第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮(bāng)助初学(xué)者(zhě)完(wán)成部(bù)分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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