随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zà防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行i)国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行