年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的(de)营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗>

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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