白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节(jié)气过(guò)来(lái)，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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