白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分(fēn)地区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人(rén)们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以(yǐ)四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的(de)健康(kāng)。<意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音/p>

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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