睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有(yǒu)很多人都(dōu)有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在睡完(wán)午觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了(le)和没睡不就区别不(bù)大(dà)了？为什(shén)么(me)睡午觉的(de)时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的(de)。

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睡午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区(qū)别(bié)，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人相比，在精神(shén)状态、反应速度以及视(shì)力等方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的(de)人，如果(guǒ)身体不出现不适症状，且对于生活、工作等(děng)无明显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适(shì)当午(wǔ)睡，以保证良(liáng)好的精神(shén)状态(tài)。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人(rén)不喜(xǐ)欢(huān)午睡(shuì)是由于无困倦感，到下(xià)午(wǔ)一(yī)点钟(zhōng)左右时(shí)，别人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于慵(yōng)懒(lǎn)状态(tài)，没午睡的人依(yī)旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有(yǒu)午睡(shuì)的人则(zé)开始精神不振，身体感觉疲惫俄罗斯乌克兰什么时候结束战争，工(gōng)作和学(xué)习(xí)时难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午(wǔ)睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状态、工作或(huò)学习效(xiào)率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应(yīng)速度不(bù)同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间得(dé)不(bù)到休息，可能会导致人(rén)的反应速度变慢，甚至(zhì)出现(xiàn)目光涣(huàn)散(sàn)的表现；

　　3、视力(lì)区别：如(rú)果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不(bù)午睡继续工作、学习等，长期如此，由于(yú)眼睛白天长时(shí)间得不到(dào)休息，可能会导致视物(wù)负担变重，久而久之，长(zhǎng)期不午睡(shuì)的人群可(kě)能(néng)会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡(shuì)着了(le)又(yòu)感觉(jué)没睡(shuì)着(zhe)

　　明明(míng)睡着了(le)却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高(gāo)导致。

　　这种情况可(kě)能与不良(liáng)的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压(yā)力较(jiào)大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠期(qī)，进入深度(dù)睡眠(mián)期间人的脑力(lì)和体力均可得到彻底休息、放(fàng)松，对(duì)于精(jīng)神状态(tài)的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会(huì)出现睡着了却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成(chéng)良(liáng)好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不(bù)宜(yí)思考问(wèn)题，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可改用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等(děng)，注意镇静安眠类的西药一定要在医(yī)生指导(dǎo)下使(shǐ)用，以免自行(xíng)服用(yò俄罗斯乌克兰什么时候结束战争ng)导致(zhì)药物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神(shén)会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可(kě)以让(ràng)人的认知功(gōng)能得到有(yǒu)效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃(wèi)还没(méi)消化(huà)食(shí)物，进睡会影(yǐng)响(xiǎng)消化(huà)，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长(zhǎng)影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间(jiān)尽(jǐn)量控制在(zài)半小时之内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会(huì)容易使人睡(shuì)醒之后(hòu)出现头(t俄罗斯乌克兰什么时候结束战争óu)晕等不适感。

睡午(wǔ)觉(jué)是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半(bàn)个小时左右，还有利于下午的工作状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马(mǎ)上就睡觉，不但(dàn)不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭(fàn)后(hòu)可以站半个小(xiǎo)时或(huò)者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后再进(jìn)行(xíng)午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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