随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国(guó)内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通(英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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