5公(gōng)里世界纪(jì)录多少？是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。关于5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少以及10公里世(shì)界纪录多少，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)中(zhōng)国，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)奥(ào)运会，5公里(lǐ)世界纪录多少是哪一年，5公里世(shì)界纪喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹录多(duō)少配速等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男子(zi)纪(jì)录(lù)。长跑五公里(lǐ)纪录(lù)分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一(yī)个特(tè)定的学(xué)科或项(xiàng)目中最好(hǎo)的成(chéng)绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体育(yù)赛(sài)事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录是(shì)指体育(yù)赛事(shì)中产生(shēng)的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英里跑，从(cóng)19世纪(jì)中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年(nián)4月5日在英(yīng)国伦敦举行的(de)职(zhí)业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五(wǔ)个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官(guān)都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤害(hài)非常(cháng)大，急需补充能(néng)量和营(yíng)养物质。

　　如果空(kōng)腹(fù)晨(chén)跑(pǎo)，胃(wèi)容易(yì)受到刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以补充碳(tàn)水化(huà)合物，摄入300-500卡路(lù)里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒(shū)服就停下(xià)了

　　跑步的(de)时候千(qiān)万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出(chū)现(xiàn)不(bù)适的时候，其实(shí)是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你(nǐ)付出(chū)惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都(dōu)希(xī)望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受(shòu)的过程，不要(yào)在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒服的节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月(yuè)月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条(tiáo)件而(ér)定(dìng)。

　　值得(dé)注意的(de)是(shì)，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到(dào)最(zuì)佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给(gěi)自(zì)己施(shī)压(yā)，认为(wèi)自(zì)己还(hái)能多坚持一下，这(zhè)样很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状(zhuàng)态不(bù)好就降低(dī)训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最快(kuài)步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正在转移(yí)跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱(qū)使(shǐ)跑(pǎo)者为(wèi)了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随(suí)心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时(shí)间的跑步后，极易产生厌食心理，实(shí)际上，在你跑完马拉松的(de)45分(fēn)钟之内不补充能量，接下(xià)来(lái)日(rì)子你的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的(de)时间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒35，该(gāi)成绩是(shì)贝克(kè)勒在荷兰的亨(hēng)厄洛(luò)参加比赛时创造的(de)成绩。

　　喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹2、女子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界(jiè)纪录(lù)：

　　女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世(shì)界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参(cān)加(jiā)比(bǐ)赛时创造的(de)成(chéng)绩。

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