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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血(xuè)压等疾病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你(n杨亿巧对中杨杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思ǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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