年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物(wù)来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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