年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜(mó)，对(duì)老年痴呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成年人每吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高。

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