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75g牛奶等(děng)于多少ml，75g牛奶(nǎi)等于多少毫升

　　牛(niú)奶是最古(gǔ)老的(de)天然饮(yǐn)料之一，被誉为白色血液，对人体的(de)重要(yào)性可想而知。

　　牛奶(nǎi)顾名思义是从雌性奶(nǎi)牛身上所挤出(chū)来的。

　　在不同国家，牛(niú)奶(nǎi)也(yě)分(fēn)有不同的等级。

　　牛奶含有丰(fēng)富(fù)的矿物质(zhì)、钙、磷、铁、锌(xīn)、铜(tóng)、锰、钼。

　　最难得(dé)的(de)是，牛奶是人体(tǐ)钙的最佳来源(yuán)，而且钙磷(lín)比例非(fēi)常适当，利于钙的吸收。

　　种类(lèi)复杂，至少(shǎo)有100多种，主要成份有水、脂肪(fáng)、磷脂、蛋白质、乳糖、无(wú)机盐等。

牛奶的(de)食用禁忌

　　牛奶并不是越浓(nóng)越好的。

　　有人认为，浓牛(niú)奶的营养(yǎng)价值(zhí)更高一些，实际(jì)上所谓的浓(nóng)牛奶不过是水(shuǐ)的比例减小了而已。

　　如(rú)果本身肠胃就比(bǐ)较(jiào)弱的人喝浓牛奶的话，则会引起腹泻、便秘、食欲不振等不(bù)良问题。

　　牛奶(nǎi)不能和巧(qiǎo)克力(lì)搭配。

　　有人喜欢将牛(niú)奶和巧克(kè)力搭配在一起食用，认(rèn)为这(zhè)样味(wèi)道更好，实际上(shàng)将牛奶(nǎi)和巧克力一起吃的话，就引起草(cǎo)酸(suān)反应(yīng)，严重的话甚至会引发缺钙、头发干枯(kū)等。

　　牛奶(nǎi)不能和稀饭等(děng)一起食用。

　　有人(rén)认为将牛(niú)奶和稀饭一起食用，可(kě)以做到营(yíng)养互补(bǔ)。

　　实际上这种(zhǒng)做法是不(bù)正确的。

　　牛奶中的维生素A会被稀(xī)饭中的脂(zhī)肪(fáng)氧化酶破坏(huài)，所以应(yīng)该分开食用。

　　不要空腹喝牛奶。

　　有(yǒu)人喜欢在早上空腹喝牛(niú)奶，认为(wèi)这样可以(yǐ)为身体补充(chōng)营养，其(qí)实这样做是(shì)错误的。

　　早上空腹喝(hē)牛奶的话，牛(niú)奶中的蛋白质会被迫(pò)转化为热量消耗掉(diào)，这(zhè)样(yàng)实(shí)际上是起不到什么营(yíng)养滋补(bǔ)作用的(de)。

　　最好(hǎo)的做法是餐后两个小(xiǎo)时左右喝牛奶，这样牛奶中的营养才(cái)能最(zuì)大限度的被人体吸收。

　　不要用(yòng)牛奶送服药。

　　有人喜(xǐ)欢吃药的时候，用牛奶送服，这样做(zuò)会破坏药物中的有(yǒu)效成分，起(qǐ)不到治疗(liáo)疾(jí)病的目的。

　　牛(niú)奶不要(yào)煮沸。

　　大家(jiā)在煮牛(niú)奶的时候，不要将牛(niú)奶煮沸，这样(yàng)会(huì)破坏牛奶(nǎi)中(zhōng)的营养成(chéng)分，另(lìng)外，在煮(zhǔ)牛奶的时候(hòu)，也(yě)不要(yào)往里面加糖，否则会(huì)危害(hài)我们的身体健康，最(zuì)好(hǎo)是煮完之后再加。