老年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力(lì)运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多(duō)接触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空效(xiào)锻炼，更重要的(de)是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会(huì)得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽(tài什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空)，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空身心(xīn)都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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