随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严(yán讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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