但对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身体(tǐ)不(bù)出现不适症状，且对于生(shēng)活、工作(zuò)等无明(míng)显影响，不必(bì)午睡也(yě)可。

　　反之(zhī)可每天适(shì)当午睡(shuì)，以保(bǎo)证良(liáng)好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不(bù)喜欢午睡是由(yóu)于无(wú)困(kùn)倦感，到下午一点钟(zhōng)左(zuǒ)右(yòu)时，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡(shuì)的(de)人很有精神(shén)，没(méi)有午睡的人(rén)则开(kāi)始精神不振(zhèn)，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集(jí)中精神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或(huò)学(xué)习效率便会有(yǒu)所差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长(zhǎng)时(shí)间得(dé)不到休息，可能会导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏(fá)感，而不(bù)午睡继(jì)续工作(zuò)、学习等，长期(qī)如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间(jiān)得不到(dào)休(xiū)息，可能会导致视物负担(dān)变重(zhòng)，久而(ér)久之，长期不午睡的人群(qún)可能会出现视力(lì)下降的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡着

　　明明睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时(shí)间段(duàn)中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间(jiān)过(guò)长，深睡(shuì)眠时间较短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不高导(dǎo板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示)致。

　　这种情(qíng)况可能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不(bù)适(shì)等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可(kě)包括(kuò)四期(qī)，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期(qī)为浅(qiǎn)度(dù)睡眠(mián)期，三期、四(sì)期属(shǔ)于深度睡眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑(nǎo)力和(hé)体力均可得到(dào)彻(chè)底休息、放(fàng)松(sōng)，对于精神(shén)状(zhuàng)态的恢复较(jiào)重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了却感觉没(méi)睡一样(yàng)的(de)不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避(bì)免(miǎn)紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑过度(dù)，睡前可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中(zhōng)成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定要在医生指(zhǐ)导(dǎo)下使(shǐ)用，以免自(zì)行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋(fèn)精神(shén)。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的认(rèn)知功(gōng)能得到(dào)有(yǒu)效(xiào)的提高，有效(xiào)巩固记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影(yǐng)响(xiǎng)消化。

　　午饭(fàn)后不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以往会引发(fā)肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量(liàng)控制在半小时(shí)之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时(shí)间过长也会(huì)容易使人(rén)睡醒之后出现头晕等不(bù)适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容(róng)易(yì)长胖(pàng)

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每(měi)天午睡半个小时(shí)左(zuǒ)右，还(hái)有利于下(xià)午的工作状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就(jiù)睡(shuì)觉，不但不(bù)利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出(chū)现了身体(tǐ)不(bù)舒(shū)服(fú)的症状，需(xū)要及时的去医院(yuàn)就诊。

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