随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比前在国内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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