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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是(shì)非(fēi)常的多(duō)的，还能(néng)增加(jiā)血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力(lì)是学生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么(dì)二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽(gā)球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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