老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境的结合对(duì)您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更(gèng)多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效(xi遭天谴什么意思，天谴什么意思解释ào)降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可(kě)促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供(gōng)血能(néng)力(lì)，对预防老(lǎo)年(nián)人心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发遭天谴什么意思，天谴什么意思解释性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生(shēng)骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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