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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

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　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握(wò)持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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