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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部位产生令(lìng)人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激(jī)感。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音色(sè)轻柔、语速平(píng)缓、平稳、音量低、有非常明显的唇(chún)齿(chǐ)音甚(shèn)至呼(hū)吸，运用(yòng)真音(yīn)、混音、气音(yīn)(假音)等不同发声技巧等多种特点(diǎn)。特别是，大部(bù)分ASMR制作者为女性，而且制作者利用(yòng)假音以(yǐ)及(jí)混音(yīn)可以有效的避免声(shēng)音中较多的基频部(bù)分(fēn)，使得(dé)语言能(néng)量集中在纤细空灵(líng)的(de)高频(pín)中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年(nián)，由(yóu)一(yī)些(xiē)论坛在线讨论组成员(yuán)提出。后(hòu)来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了大(dà)众的视野。在这条视频里翻(fān)杂志页、耳(ěr)语、手部动作(zuò)的听觉加寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册(jiā)上(shàng)视觉(jué)的刺激，引发了观众的(de)情绪反应，产生了愉悦(yuè)的感觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然声音(yīn)、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达(dá)到刺(cì)激。根据《自发性知觉(jué)经络反应的(寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册de)研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然(rán)，不同人对于同(tóng)一种触(chù)发(fā)器所触发(fā)的(de)情感是不同的(de)，大部分听众会有(yǒu)头皮触感，感觉(jué)头皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的身体部位甚至会有(yǒu)类(lèi)似电流(liú)经(jīng)过(guò)等感受。对于这种感觉，有(yǒu)的(de)人(rén)会(huì)觉(jué)得惊(jīng)奇和刺激，但(dàn)有的人(rén)却会(huì)感觉(jué)放(fàng)松(sōng)与愉悦，这与(yǔ)每个人的经历(lì)是(shì)密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也(yě)需要一(yī)个好的设(shè)备。相比于直接外放的效果，使用耳(ěr)机来听这些音视频则是更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些(xiē)了，免得(dé)有打广告的嫌(xián)疑(yí)。其实(shí)只要(yào)声(shēng)音(yīn)清晰，声(shēng)场、定位、成(chéng)像(xiàng)好，细(xì)节表(biǎo)现力足(zú)，层次感丰(fēng)富的耳机，都可以(yǐ)满足ASMR的需(xū)求。如果还能有主动降噪的功能就更好了，可(kě)以隔(gé)绝外界(jiè)声音，专注(zhù)ASMR。

如果你有压力大、入睡难(nán)的烦(fán)恼，试试选(xuǎn)择一些感兴趣(qù)的(de)分类，让自(zì)己的心灵得到(dào)片刻放松吧。

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