睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区(qū)别，为什么(me)不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高现在天气热了有很多人都(dōu)有睡午(wǔ)觉的习惯(guàn)，但是在睡完午觉之后(hòu)还(hái)是(shì)有(yǒu)些人会觉(jué)得很困，那这(zhè)个午觉(jué)睡了和没(méi)睡不就区别不(bù)大了？为(wèi)什么睡(shuì)午觉的(de)时(shí)撒贝宁个人资料简历候感觉(jué)睡着(zhe)了(le)又感觉没睡着的(de)样(yàng)子？的。

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睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高(gāo)

睡(shuì)午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和不午睡的(de)人(rén)相比，在精神状态、反应(yīng)速度以(yǐ)及(jí)视力等(děng)方面(miàn)可能(néng)会(huì)有一(yī)定区别。

　　但对于习(xí)惯(guàn)性不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)，如果身体不出现不适症状，且(qiě)对于(yú)生活、工作等无明(míng)显影响，不必午(wǔ)睡也可(kě)。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适当午(wǔ)睡(shuì)，以保(bǎo)证良(liáng)好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无(wú)困倦(juàn)感，到下午(wǔ)一(yī)点(diǎn)钟(zhōng)左右时，别(bié)人(rén)可能刚(gāng)睡(shuì)醒，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人(rén)很有(yǒu)精(jīng)神，没有午睡(shuì)的(de)人则(zé)开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡的人(rén)，两(liǎng)者的精(jīng)神(shén)状态、工作或学习效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反(fǎn)应速度不(bù)同：长期隐忍(rěn)困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时(shí)间得(dé)不到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目光(guāng)涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现(xiàn)困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负担变(biàn)重，久而久之，长期不午睡的(de)人群(qún)可能(néng)会(huì)出现视力(lì)下(xià)降的表(biǎo)现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠(mián)时间(jiān)段(duàn)中浅睡眠时间(jiān)过长，深(shēn)睡眠时间较(jiào)短，睡眠(mián)质量不高(gāo)导致(zhì)。

　　这(zhè)种情况可能与(yǔ)不良的生活(huó)作息习惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不(bù)适等有关。

　　一个(gè)睡眠周(zhōu)期可包(bāo)括四期(qī)，一期(qī)为睡(shuì)眠潜(qián)伏(fú)期，二期为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力均可得到(dào)彻(chè)底(dǐ)休息、放松，对于精神(shén)状态的恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度(dù)睡(shuì)眠期(qī)需(xū)有2小时左右，时间过短会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良好的作(zuò)息(xī)习惯，避免熬夜，睡(shuì)前(qián)不(bù)宜(yí)思考(kǎo)问题(tí)，避免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑(lǜ)过度，睡(shuì)前(qián)可用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可(kě)在医生指导下服用(yòng)加深睡眠的药物，如(rú)舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可(kě撒贝宁个人资料简历)改用西药，如右佐匹克(kè)隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的西药一定要在医生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以(yǐ)免自行(xíng)服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好，情绪(xù)得到(dào)舒(shū)缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以(yǐ)让人的(de)认知功能得到有效的提(tí)高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不应该立(lì)即午睡，此时肠(cháng)胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过(guò)长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的(de)时间尽量控制(zhì)在(zài)半小时(shí)之内，以免影响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半(bàn)个小时左右，还有利于下午的(de)工作(zuò)状态。

　　但是不(bù)要饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小时或(huò)者稍微(wēi)散步(bù)一(yī)下，然后(hòu)再进(jìn)行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒服的(de)症状，需(xū)要及时的去医院(yuàn)就诊。

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