随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令(lìng)人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒ感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜ng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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