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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左苏州市相城区邮编是多少脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时(s苏州市相城区邮编是多少hí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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