老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大(dà)的(de)耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑(qí)三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的状态(tài)中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋情(qíng)绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。<无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋/p>

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