随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在(zài)国内外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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