随(suí)着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人(rén)来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头(guò)声音触发(fā)人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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