随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如(儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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