夷洲今是何地，夷洲是哪里-绿茶通用站群

夷洲今是何地，夷洲是哪里 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界纪录多少？是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录(lù)多少以及10公(gōng)里世界纪(jì)录多少，5公(gōng)里世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪录(lù)多少奥运会，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)是哪一(yī)年(nián)，5公里世界纪录多少配(pèi)速(sù)等问(wèn)题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知识答案：

5公里世界纪录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子(zi)纪(jì)录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公(gōng)里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子(zi)的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指(zhǐ)在(zài)某一(yī)个特定的学科或项目(mù)中最好的成(chéng)绩。一般(bān)来(lái)说，世界纪录分(fēn)为体育赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界纪(jì)录(lù)。通常人们(men)说到(dào)世(shì)界(jiè)纪录是指体育赛(sài)事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记(jì)载，现(xiàn)代最早的正(zhèng)式长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举(jǔ)行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的夷洲今是何地，夷洲是哪里成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步(bù)

　　人(rén)体经过(guò)一夜(yè)的(de)新陈代谢很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的伤害非常大(dà)，急需(xū)补(bǔ)充能量和营养(yǎng)物(wù)质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不(bù)舒服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步(bù)的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时候(hòu)，其实是身体在向(xiàng)你抗议(yì)，这(zhè)时就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略小伤(shāng)小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己(jǐ)创(chuàng)造(zào)PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造(zào)个人(rén)最(zuì)佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个(gè)享受的过程(chéng)，不要在乎(hū)自己的完(wán)赛时间，用最(zuì)舒(shū)服的(de)节奏(zòu)跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这还是要(yào)依(yī)据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注(zhù)意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自己还能(néng)多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出(chū)现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就(jiù)降低(dī)训练标准，放(fàng)慢步频(pín)，以最快步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手表记录跑(pǎo)者的配速心(xīn)律和运动轨迹(jì)的功能(néng)，正在转移跑者(zhě)跑步(bù)的重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食(shí)物

　　有些人(rén)经(jīng)历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步后，极易(yì)产生(shēng)厌食(shí)心(xīn)理，实际上(shàng)，在(zài)你跑完马拉松(sōng)的45分(fēn)钟之内(nèi)不(bù)补充能量，接下来(lái)日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质(zhì)保持(chí)3：1最(zuì)为(wèi)理想。