白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐射散(十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历sàn)热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白(bái)露十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大(dà)的(de)节气(qì)，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的(de)健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自此(十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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