老年人骑自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比)外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的(de)是让你的(de)身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比)经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一(yī)种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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