宝宝(bǎo)们，本号以前(qián)的视频均是全部(bù)剪(jiǎn)辑降(jiàng)噪(zào)处理后上传的，达到的效果就是，当你点击播放(fàng)就能直(zhí)接进入你(nǐ)需要的部分内容，且音(yīn)频降(jiàng)噪(zào)后质量更(gèng)优(yōu)，但由于处理(lǐ)后的视频太大，上传太费时间。为降低劳动强度，后期视频不(bù)再二(èr)次剪辑，只(zhǐ)对音频做降噪处理，对底(dǐ)噪有(yǒu)要(yào)求(qiú)的宝宝可点击音(yīn)频播放(fàng)，感谢你一路走(zǒu)来的(de)支持！爱(ài)你(nǐ)们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，是(shì)指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产生令人愉悦的独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色(sè)轻柔、语速平缓、平(píng)稳、音量(liàng)低、有(yǒu)非(fēi)常(cháng)明(míng)显的唇齿音甚至呼吸，运用(yòng)真音、混音、气(qì)音(假音)等不(bù)同发声技巧等多种特点(diǎn)。特别是(shì)，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者(zhě)利(lì)用假音以及混音(yīn)可以有(yǒu)效(xiào)的避(bì)免声(shēng)音中较多的(de)基频部分，使得语(yǔ)言能量集中在(zài)纤细空灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些(xiē)论(lùn)坛在线讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了大众(zhòng)的视(shì)野。在这条视频里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动(dòng)作的听觉加上视(shì)觉的刺激(jī)，引发了观众(zhòng)的情(qíng)绪反应，产(chǎn)生了愉悦的感觉。

总(zǒng)结(jié)来讲(jiǎng)，ASMR主要(yào)通过(guò)大自(zì)然声音、低(dī)声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻页(yè)、抓/刮(guā)/触碰等的声音来达到刺激。根(gēn)据《自发性知觉经络(luò)反应的研(yán)究进展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器(qì)所触发的情(qíng)感是不同的，大部分听众会有头皮(pí)触感(gǎn)，感觉头(tóu)皮(pí)发麻，汗(hàn)毛竖立，某(mǒu)些的(de)身体(tǐ)部位甚(shèn)至(zhì)会有类似电(diàn)流(liú)经过等感受。对于(yú)这种感(gǎn)觉(jué)，有的人会觉得(dé)惊奇(错一个题就往阴里装一支笔qí)和刺激，但(dàn)有的人(rén)却(què)会感觉放松(sōng)与愉悦，这与(yǔ)每个(gè)人的经历是密切相关的。

当(dāng)然，想要(yào)感(gǎn)受最(zuì)真实(shí)的ASMR，你也需要一个(gè)好的设备。相比于直接外(wài)放的效果，使(shǐ)用(yòng)耳机来听这些(xiē)音视频则(zé)是更(gèng)好的选择。市(shì)面上有(yǒu)很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说(shuō)是哪些了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定位、成(chéng)像好，细节表现力(lì)足，层次感丰富的(de)耳机，都可以(yǐ)满足(zú)ASMR的需求。如果还(hái)能(néng)有主动降噪(zào)的功能(néng)就(jiù)更好了，可以隔(gé)绝外界声音，专(zhuān)注(zhù)ASMR。

如果(guǒ)你有压(yā)力大、入(rù)睡难的(de)烦恼，试试(shì)选择一(yī)些感兴趣的分类，让(ràng)自己(jǐ)的心(xīn)灵得到片刻放松吧。

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