随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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