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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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