随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)2l是多少毫升 2l是多少升、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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