随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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