白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时(shí)间(jiān)变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一(yī)时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露(lù)。”

需随时(shí)留意(yì)天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

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长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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