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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思的，而是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高(脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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