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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向张学良多高，少帅张学良多高上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(y张学良多高，少帅张学良多高òu)足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士(shì)的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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