白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们(men)就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来(lái)了。时至(zhì)白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气(qì)转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还(hái)可(kě)能(néng)会(huì)导致肺那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲部损(sǔn)伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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