随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到(商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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