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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移(yí)动。浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心(xīn)。

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