老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以帮助(zhù)您(nín)改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给(gěi)你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您(nín)的(de)健(jiàn)康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身(shēn)心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好(h兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案ǎo)处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运(yùn)动的(de)心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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