白(bái)露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是(shì)秋(qiū)天的(de)第三(sān)个节(jié)气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了(shè)点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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