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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。<施为什么读yi什么意思，施怎么读啊/p>

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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