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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例酒红色是哪几个颜色调出来的如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试(shì)一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到(dào)充分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且(qiě)这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(酒红色是哪几个颜色调出来的guǒ)存在质量问(wèn)题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要(yào)测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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