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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放(fàng)松的胯(ku琪琪格蒙语什么意思à)部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，琪琪格蒙语什么意思抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接琪琪格蒙语什么意思下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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