白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大(dà)的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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