随(suí)着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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