随着工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越苏三起解的故事，苏三起解的故事简介少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(ji苏三起解的故事，苏三起解的故事简介é)和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(d苏三起解的故事，苏三起解的故事简介e)效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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