老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车(chē)也可(kě)以改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对(duì)您(nín)的健(jiàn)康(kāng)有积极的(de)影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自(zì)行阴肖是指哪几个肖车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好阴肖是指哪几个肖处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易(yì)受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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